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润肠三黑米糊

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食a色

五谷杂粮方之最后一道，抗便秘方。这好像是个重大问题，满世界都在嚷嚷着要排毒，排毒很重要。抬眼一望，不外乎两条：多吃蔬菜水果粗杂粮，富含膳食纤维，促进肠道蠕动；适当食用油脂性食品，润滑肠道。这个米糊，正符合这两条。 黑米黑麦黑芝麻，黑在一块儿，这颜色真够深的。
食材清单 加入采购清单
1小时以上   |   切墩(初级)
黑米 30克
、
黑麦 20克
、
薏米 20克
、
黑芝麻 30克
、
大枣 2颗
、
水 1500毫升
烹饪步骤
小贴士

用水量可以根据自己喜好的浓稠度酌情调整。 饮用时可以根据自己口味，加糖调味。 芝麻炒后使用味道更佳。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-10-17

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