【沙茶冬瓜蛤蜊】补锌补硒减脂三高人群❤️蜜桃爱营养师私厨
酱爆蛤蜊,葱姜炒蛤蜊,蛤蜊冬瓜汤 吃腻了,换个口味 沙茶味…… 蛤蜊的营养很多,最主要补锌补硒 锌:参与人体内800多项代谢活动 硒:抗癌的微量元素 冬瓜营养: 丙醇二酸能有效控制体内的糖类转化为脂肪,防止体内脂肪堆积,还能把肥胖多余的脂肪消耗掉,对防治高血压、动脉粥样硬化、减肥有良好的效果。
-
步骤1/17
点击查看大图
蛤蜊清洗:买来先水洗2次,去除壳外的垃圾然后水里放盐,搅拌,放入蛤蜊淋上香油,让蛤蜊吐沙,静置1-2小时有机冬瓜,取400g,去皮,切片
-
步骤2/17
点击查看大图
调料
-
步骤3/17
点击查看大图
吐沙好的蛤蜊,洗净冬瓜切片
-
步骤4/17
点击查看大图
热锅,1000W预热锅2分钟放油
-
步骤5/17
点击查看大图
放入小料,生姜、葱白、红葱头
-
步骤6/17
点击查看大图
爆香到有一点点焦黄,开1600W
-
步骤7/17
点击查看大图
倒入蛤蜊,翻炒几下
-
步骤8/17
点击查看大图
倒入冬瓜
-
步骤9/17
点击查看大图
盖盖,焖煮2分钟
-
步骤10/17
点击查看大图
开盖
-
步骤11/17
点击查看大图
放沙茶酱、生抽
-
步骤12/17
点击查看大图
翻炒,放白砂糖,葱花,翻炒
-
步骤13/17
点击查看大图
放蚝油
-
步骤14/17
点击查看大图
最后关火,放入剁辣椒提味
-
步骤15/17
点击查看大图
赞
-
步骤16/17
点击查看大图
盛盘出锅
-
最后一步
点击查看大图
冬瓜好吃,蛤蜊肉更好吃
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-10-28
沙茶冬瓜蛤蜊的相关分类
沙茶冬瓜蛤蜊的相关推荐
-
#一学就会快手菜#减脂餐.西红柿烧豆腐
691867人看过 -
专治没胃口!柠檬手撕鸡~酸辣过瘾巨好吃
10381652人看过 -
葱烧豆腐
366682人看过 -
#餐桌上的春日限定#姜葱炒油蛤
417531人看过 -
番茄金针菇豆腐汤
48127689人看过 -
皮蛋豆腐
31002442人看过 -
#一道菜表白豆果美食#连吃三碗的玉米排骨汤
27914758人看过 -
蚝油生菜
31796104人看过 -
蛤蜊丝瓜汤#舌尖上的春宴#
5052210人看过 -
#春季减肥,边吃边瘦#蒜蓉拌秋葵
1328760人看过 -
凉拌鸡丝#炎夏消暑就吃「它」#
1899393人看过 -
#流感季饮食攻略#健脾润燥|美白修复|百合银耳豆浆
161437人看过