【小米润养豆浆】
在传统早餐中豆浆几乎天天都吃的,但是只是用黄豆做豆浆太单一了,营养也不能很好的供给,所以我们家在做豆浆时候最喜欢的就是搭配它,不但吃起来更润口而且营养也丰富了,孩子喜欢,牙口不好的老人更喜欢。而我打豆浆最喜欢的就是加入小米了。小米的营养价值是比较高的,可以调节营养不良,防治消化不良,反胃呕吐等等。小米中蛋白质含量很高,尤其含铁量突出,有很好的补血效果,表皮里面含有花青素,所以爱美的女人现在更喜欢吃它,当早餐吃暖胃养脾胃,自然就比牛奶豆浆更营养了。
-
步骤1/9
点击查看大图
成品
-
步骤2/9
点击查看大图
材料:黄豆30克,黑芝麻少许,小米30克,核桃5克,粳米5克
-
步骤3/9
点击查看大图
直接将各种材料都清洗干净,记得用过滤网过滤这样避免食材浪费掉,然后倒入破壁豆浆机内。
-
步骤4/9
点击查看大图
接着将30克的小米也加入,小米和黄豆比例可以在1:1比较好,同时加入黑芝麻和核桃对于健脑方面也是很有帮助的,长期熬夜的人多吃点黑芝麻和核桃还能缓解脑疲劳,改善自己的睡眠。
-
步骤5/9
点击查看大图
然后在破壁豆浆机里面加入800ML左右的纯净水,做米糊豆浆之类用纯净水比用自来水更营养同时也更健康,如果你家里是普通的豆浆机也可以得直接将水倒入材料中即可
-
步骤6/9
点击查看大图
然后盖上盖子,接着选择五谷豆浆的程序,所有食材都不需要浸泡,也没问题的,大约16分钟时间就可以
-
步骤7/9
点击查看大图
看下,加入了小米的营养米糊吃起来更润口,16分钟不占时间,你刷牙洗脸后热腾腾的的暖胃早餐就做好了。
-
步骤8/9
点击查看大图
成品
-
最后一步
点击查看大图
喜欢的还可以加点什锦谷物口感就更丰富了
1、 小米和黄豆比例可以在1:1比较好。2、水量可以增减,喜欢稠的就800ML,反之可以加到1000ML左右
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-12-11
豆浆的相关分类
豆浆的相关推荐
-
五谷养发粥~以黑养黑~超香的~
29820人看过 -
生发养发的三黑粥,营养美味、补肾益气?? 生发养发的三黑
106284人看过 -
红枣莲子小米糊
16623人看过 -
豆浆
94346人看过 -
山药红枣汁
1440752人看过 -
【五谷润养豆浆】#今天吃什么#
109032人看过 -
#养生打卡# 养血豆浆
159814人看过 -
玉米小米豆浆
29508人看过 -
苹果小米豆浆
4117人看过 -
脆皮南瓜饼 | 低脂软糯,做法巨简单
11415803人看过 -
『豆浆』
59483人看过 -
#一学就会快手菜#健脾养胃的蒸苹果
309802人看过