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吐司苹果派

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阿涛美食日记

阿涛上周跑完阳江马拉松后，饮食和锻炼都有所放松，原本清晰的腹肌一下就消失了。没办法，年后的马拉松都没中签，没有目标的日子真是可怕呀。 不过我很快就会调整过来的，要保持好状态，首先要从早餐开始。通常我每天下午五点前搞定当天最后一餐，而从下午五点，到第二天早上六点，中间足足有13个小时不再摄入额外的热量，这13个小时当中，我还会安排一次夜跑或者晨跑，所以身体的碳水亏空是非常厉害的，早餐就显得尤为重要。 如何在时间紧张的早晨安排好早餐，又能补充好营养呢？吐司属于精碳水，吸收快，瞬间让自己元气满满，加上不论怎么弄，都非常快手简单，而且花样也非常多，所以吐司就成了我的早餐黄金搭档啦！
食材清单 加入采购清单
10-30分钟   |   切墩(初级)
苹果 2个
、
清水 100g
、
细砂糖 5g
、
吐司 2片
、
肉桂粉 适量
、
杏仁片 适量
、
糖霜 适量
烹饪步骤
小贴士

1、苹果片尽量切薄一些，厚度均匀一些。 2、苹果加肉桂粉是国外常见的风味组合，如果你实在没有肉桂粉，也可以不放。 3、各人烤箱不同，温度时间仅供参考，注意观察不要烤焦。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-01-06

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