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减脂期鸡胸肉豆腐蔬菜饼的做法

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减脂期鸡胸肉豆腐蔬菜饼

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简简单单鸡肉蔬菜豆腐饼

食材清单加入采购清单

1小时以上 | 切墩(初级)

鸡胸肉 2块

、

豆腐半盒

、

芹菜适量

、

黑木耳适量

、

笋适量

、

胡萝卜适量

、

鸡蛋一个

、

葱姜蒜适量

、

生抽

、

盐

、

胡椒粉

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
胡萝卜，笋，黑木耳分别切丁。芹菜我这里是打成芹菜泥，如果没有榨汁机之类的产品，可以直接切成小丁。
步骤2/9 点击查看大图
鸡胸肉➕葱姜蒜放入料理机打成泥如果没有机器，那就花费点时间拿刀剁吧倒入一盒豆腐
步骤3/9 点击查看大图
加入黑胡椒，盐，生抽来调味，加入一颗鸡蛋，倒入一点玉米粉或者生粉。然后把它们全部混合，开启疯狂搅拌
步骤4/9 点击查看大图
做成丸子或者厚饼样子，上锅蒸
步骤5/9 点击查看大图
蒸完冷却好就可以放进冰箱冷冻了
步骤6/9 点击查看大图
放入冰箱冷冻保存
步骤7/9 点击查看大图
配早餐也非常方便，直接平底锅煎一下就可以吃啦
步骤8/9 点击查看大图
我用它搭配的减脂餐因为我做的口味比较淡那就配上秘制酱汁
最后一步点击查看大图
韩式甜辣酱两勺➕一勺醋➕一勺生抽搅拌匀倒在饼和无油少水清炒的大白菜丝上超好吃！又是一个搭配饼的小食谱哦

小贴士

用量完全凭自己喜好，蔬菜种类都可以替换，做完以后就直接冻起来，下次吃只需要加热就行啦超级方便。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-03-09

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