减肥轻食 蔬菜沙拉配香煎龙利鱼
减肥是女人们毕生的事业,怎样才能健康的减肥才是重点。吃青菜的同时也要配上蛋白质才能不面黄肌瘦!你减对了吗?
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步骤1/7
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球生菜、罗莎红,苦菊,黄瓜 撕碎 切开
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步骤2/7
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圣女果,萝卜,紫甘蓝,梨,切开摆盘!其实不必非要和我一样的青菜和数量,根据自己家里有什么,爱吃什么,适当的调整就可以!
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步骤3/7
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龙利鱼放到锅里煎一下
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步骤4/7
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我这块鱼有点大,后来煎的时候我给切开了。煎熟放上盐和黑胡椒即可
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步骤5/7
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把蚝油,醋,糖,盐放到一起混合做成醋汁。我这里有这种沙拉酱,不过我觉得热量太高没用,自己调的醋汁
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步骤6/7
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我是为了摆盘才都放到一个容器里的,但是不好拌开,你们可以放到大一点的容器里拌开!
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最后一步
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我一边吃一边伴开的。刚开始我先吃了一半的梨,怕梨和醋汁拌到一起会不好吃,后来拌开了发现有梨拌进去的口感更好!
看着东西挺多,其实就是家里有什么适合做沙拉的每样菜放一点就行。或是根据自己的口味适当加减就可以,没必要非要一模一样。龙利鱼也可以换成鸡胸呀,牛排呀等等。完全可以变通。就是即有菜又有蛋白质就可以!
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-03-10
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