全麦减脂饺子
最近特别馋饺子,但是过年太胖了,减肥中,所以斟酌之下自己做了全麦水饺,豆腐虾仁馅
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步骤1/8
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将皮的馅料混合,先把面粉倒上水成絮状,放鸡蛋及油,我这些面粉一共做了23个水饺,大家可以酌量,将面团揉至光滑,盖上保鲜膜醒约20分钟,这个时间空档做饺子馅
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步骤2/8
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将馅的材料准备好,切碎混合,木耳是泡发后约80克,混合后,加入蚝油、盐、葱姜蒜,混合如步骤三,虾仁也可以放里面,我是单独包的时候放的,虾仁可以切断,一个稍大
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步骤3/8
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馅料
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步骤4/8
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调好馅料后,赶皮
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步骤5/8
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包饺子,一勺馅料刚刚好、加上一个大虾仁
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步骤6/8
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包好,成品
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步骤7/8
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煮熟,蘸醋食用
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最后一步
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这个是这餐能量比,还不错
加油为了不让皮干;包饺子的时候手不要湿,否则容易破,一顿吃一半就行,剩下冻起来,12个左右热量刚刚好400卡左右
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-03-17
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