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三十分钟早午餐的做法

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三十分钟早午餐

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除去沙拉酱大概是500大卡低碳水高蛋白高脂肪（我喜欢脂肪

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

南瓜 150g

、

牛油果油 5-10g

、

维也纳香肠 75g 三根

、

虾仁 160g

、

卷心菜 150g

、

鸡蛋一颗

、

覆盆子 60g

、

覆盆子果酱 20g

、

沙拉酱 10g

、

黑胡椒少许

、

食盐少许

烹饪步骤

步骤1/4
虾仁放姜片和葱一点酒水煮，我的虾不是新鲜的是盐冻的，所以在水里再泡一下去去咸味
步骤2/4
南瓜上锅蒸熟，烤盘上加牛油果油和切成小段的小香肠一起进烤箱烤一下，没有烤箱可以换平底锅煎，同时拿煎锅煎个蛋。
步骤3/4
腾出手来把卷心菜在盐水里泡好，切细码盘子里，调沙拉酱。我用的是卡路里减半的沙拉酱，喜欢清爽的可以少量也可以不放
最后一步点击查看大图
新鲜覆盆子打碎然后加覆盆子果酱，不喜欢酸味的话可以稍微加热一下去去果酸

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-03-23

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