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营养低卡三明治（四）的做法

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营养低卡三明治（四）

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营养减脂三明治适合上班族和学生党喔～食材也都是普通超市都可以买到的啦～每天早餐不重样，快来打卡吧～建议再配一杯豆浆或牛奶呶～

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

全麦吐司 3片

、

火腿片三片

、

鸡蛋 2个

、

西红柿 1粒

、

生菜少许

、

紫薯少许

、

牛油果少许

烹饪步骤

步骤1/2 点击查看大图
1.这次的吐司片我加入了蛋液～（使口感更松软些～）2.火腿煎一下～（火腿煎的时候放入少许的海盐和黑胡椒粉）3.鸡蛋还是按照之前的办法，使蛋黄平铺在蛋白上～（可以选择单双面～）4.牛油果切片5.紫薯去皮儿蒸熟～
最后一步点击查看大图
摆放顺序（由上到下）：吐司片、紫薯泥、生菜、煎蛋、火腿片、吐司片、牛油果、番茄片、火腿片、吐司片摆好之后，对角线切开～再配上少许水果开吃啦～～～

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-04-06

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