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番茄巴沙鱼（减肥必吃~宝宝辅食绝佳）的做法

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番茄巴沙鱼（减肥必吃~宝宝辅食绝佳）

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哭唧唧，拍了视频不会上传，放到笔记里了（机智如我后期视频截图啦）疫情在家大家应该都……开学前打算减减，从网上买了五斤巴沙鱼，洗干净将十条鱼分别一分为二，分别用料酒，花椒粉和盐腌制后放入保鲜袋~每次吃半条，今天首先做一道一人食番茄巴沙鱼，一份只有七十卡的热量，无刺无腥味，减肥人士和宝宝都超适合哦。

食材清单加入采购清单

10分钟左右

巴沙鱼半条

、

番茄 1个

、

洋葱（葱）少量

、

蒜 2瓣

、

盐 1勺

、

白醋 1勺

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
准备食材
步骤2/8 点击查看大图
洋葱蒜切末（我不喜欢吃姜和葱，喜欢的用葱姜蒜切末）
步骤3/8 点击查看大图
西红柿去皮切块，巴沙鱼解冻（买新鲜的回来需要用料酒，生抽和盐腌制15分钟）
步骤4/8 点击查看大图
热锅凉油倒入蒜和洋葱炒香
步骤5/8 点击查看大图
再倒入西红柿炒成酱。
步骤6/8 点击查看大图
加一勺白醋酸酸甜甜更好吃~
步骤7/8 点击查看大图
放入巴沙鱼~
最后一步点击查看大图
炒熟后加少许盐出锅~

小贴士

西红柿去皮技巧:用勺子狠狠的刮皮，只有就可以直接撕下来了

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-04-26

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