牛奶燕麦粥

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俗话说：早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少。早餐是必不可少的，尤其是对于肠胃不好的人，尤为得注重了。今日偶分享一道男女老少皆可食用，既营养又健康的早餐～集颜值与口味于一体的牛奶水果燕麦粥。燕麦营养丰富，香浓软糯，是生长发育、减肥降脂、美容养颜、增强免疫力的佳品。燕麦中富含蛋白质、丰富的B族维生素以及钙、铁、锌和磷等矿物质；还含有膳食纤维，可刺激肠胃蠕动，促进吸收，有助于缓解便秘；还可以提高宝宝的注意力和记忆力。 6个月大的宝宝为了补充营养，开始添加辅食了，宝妈们不妨也喂食一些燕麦粥给宝宝哦。不过，在开始的时候应该注意喂养，先少量喂食，看看宝宝的消化能力，让宝宝有个适应的过程。好了，话不多说。肚子这会儿开始抗议了，咕噜咕噜直叫唤，它已经等不及要吃了。呵呵，开始制作吧。今天做的是三人份的。成品美美哒，超满足！✌️尝一口，奶香浓郁，元气满满。先森说卖相太好，不忍下手。哈哈，容我先小小嘚瑟一下

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

燕麦（非即食） 100克

、

饮用水 600克（3碗）

、

奶粉 90克

、

冰糖 12颗

、

坚果 30克

、

草莓 2颗

、

蓝莓 10颗

、

香蕉 1根

、

火龙果半个

烹饪步骤

步骤1/12 点击查看大图
准备好材料，来个大合照
步骤2/12 点击查看大图
坚果擀碎或切碎，装盘
步骤3/12 点击查看大图
水果洗净切好，蔓越莓用水浸泡一下，捞出沥干水分。
步骤4/12 点击查看大图
锅中放水，大火烧开。
步骤5/12 点击查看大图
盛一小碗出来，略微放凉，待温热时加入奶粉搅拌均匀，备用。
步骤6/12 点击查看大图
将燕麦片倒入锅中，大火煮开，再转中小火慢慢熬煮10分钟。边煮边搅拌，一定不能偷懒开小差，否则会溢出来，弄你个措手不及哦。
步骤7/12 点击查看大图
煮至燕麦片柔软黏稠时，关火。
步骤8/12 点击查看大图
加入冲调好的牛奶
步骤9/12 点击查看大图
搅拌至牛奶充分融合。盖上锅盖焖3分钟，口感更佳。
步骤10/12 点击查看大图
盛入碗中。开始摆拍秀咯
步骤11/12 点击查看大图
加入喜欢的水果、坚果、果干，摆出造型。完工！✌️能量满满一整天。
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美美哒。先森说卖相太好，不忍下手

小贴士

1、今日用的是奶粉，需要温水调制，最后加入燕麦中搅拌即可。千万不能直接用开水冲，也不宜长时间烹煮，会破坏奶粉的营养。 2、这是3人份的量，可根据人数和口味适量增减原料。喜欢粘稠的就多加点燕麦片，喜欢稀一点的就多加点水。 3、不喜糖的可以省略冰糖。 4、煮燕麦时一定要在旁边耐心守候，边煮边搅拌，稍不留神可能会沸腾冒泡溢出锅，弄你个措手不及。 3、摆盘的水果、坚果可根据个人喜好随意搭配

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发布于 2020-04-27

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