让你越吃越瘦的（减脂香煎巴沙鱼）
巴沙鱼减肥可以吃吗： 可以吃， 肉食 建议多吃鱼。 饮食结构的调整，额外的营养补充，适当的运动。 多吃高蛋白、高膳食纤维、低脂、低碳水化合物的食物。 减肥主要是减少脂肪，降低体脂率，脂肪占体重的比例。 体脂率降低，体重并不一定会减少，但你的身材会更加紧致，看起来更加苗条。 好了，巴沙鱼热量极低，减肥期间也可以食用。
-
步骤1/8
点击查看大图
巴沙鱼柳一个，正常解冻用，不要放在水里解冻。因为水泡后的巴沙鱼口感会有影响。
-
步骤2/8
点击查看大图
加入黑胡椒碎、蚝油、料酒、少加一点蜂蜜调味。抓拌均匀。
-
步骤3/8
点击查看大图
再次加入葱和姜片，抓匀腌制半小时~一个小时。我总是第二天吃的话，头天晚上就腌制放在冰箱冷藏。这样更入味。
-
步骤4/8
点击查看大图
不粘锅薄薄刷一层油。
-
步骤5/8
点击查看大图
忘记拍煎的过程了，油热后放入腌制好的巴沙鱼，停留三四十秒翻面，反复翻面三次左右差不多就熟了，中小火煎制。切勿火大，容易糊锅。
-
步骤6/8
点击查看大图
煎熟后撒上黑胡椒、孜然粉、黑芝麻。
-
步骤7/8
点击查看大图
真的挺好吃的。
-
最后一步
点击查看大图
少油而且蛋白质含量杠杠的。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-05-15
减脂香煎巴沙鱼的其他做法
减脂香煎巴沙鱼的相关分类
减脂香煎巴沙鱼的相关推荐
-
自制奶香冰淇淋（消耗淡奶油）
420401人看过 -
自制冰淇淋
218602人看过 -
金针菇豆腐汤
85127人看过 -
减脂餐
24997人看过 -
这种食材粗纤维含量高，润肠通便还瘦身，想瘦身的要常吃
1285505人看过 -
#秋日养生这样吃#花生核桃豆浆
189907人看过 -
烘焙入门体验 蔓越莓饼干 超简单
56965人看过 -
#养生打卡#香浓养生五黑豆浆
165820人看过 -
鲫鱼豆腐汤
17250399人看过 -
在家自制牛肉丸，真材实料吃的放心！
188042人看过 -
清蒸鲈鱼
323428人看过 -
#打工人的健康餐#捞汁西蓝花虾仁鸡蛋（减脂餐）
371908人看过
