全麦卷饼(减脂菜单)
减脂期和全麦绝对是好朋友,减脂又饱腹,升糖指数相对较低,是比较好的优质碳水,最重要的是,做卷饼的方法无敌简单,速度超快就做好啦,一起来看看吧
-
步骤1/14
点击查看大图
一勺全麦粉
-
步骤2/14
点击查看大图
一勺玉米面,再加一丢丢的盐
-
步骤3/14
点击查看大图
加入适量的清水
-
步骤4/14
点击查看大图
少量多次的加水(一定要少量多次,一点点加,不然水多了加面,面多了加水就会无形中增加量咯)搅匀到这种程度即可
-
步骤5/14
点击查看大图
加入一个鸡蛋
-
步骤6/14
点击查看大图
搅匀
-
步骤7/14
点击查看大图
锅里喷一丢丢的油(不喷油也可以,除了第一张饼喷油了,后面我都没喷油)
-
步骤8/14
点击查看大图
舀一勺面糊放入锅中(全程小火)
-
步骤9/14
点击查看大图
一面煎熟,再翻一面,直至两面都熟
-
步骤10/14
点击查看大图
重复以上步骤(我这个量大概可以烙5张饼)
-
步骤11/14
点击查看大图
腌好的鸡胸肉喷少许油煎熟(腌制方法参考前期的奥尔良鸡排菜谱)
-
步骤12/14
点击查看大图
喜欢的菜切丝(任意更换菜品)
-
步骤13/14
点击查看大图
夹到饼里,卷起来(由于鸡胸肉是腌过的已经有味道了,我就没有再放别的调料,喜欢的伙伴可以根据自己的需求放调料、番茄酱都行哈)
-
最后一步
点击查看大图
开吃,真的是太好吃了
这款卷饼真的推荐,饱腹而且卡低,最重要的是真的好吃,配上秘制的奥尔良鸡胸肉条太完美了,碳水(主食)+蔬菜+肉(蛋白质)都有了,完美的一餐哦,喜欢的伙伴们,一起来试试看吧
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-06-15
全麦卷饼的其他做法
-
一周备餐全麦卷饼#节日美味就这么简单#麦西恩食品
-
南瓜浓汤VS黑椒牛排全麦卷饼
-
#感恩妈妈 爱与味蕾同行#妈妈说要减肥,给她做了全麦卷饼
-
低脂饱腹全麦卷饼
-
美味快手早餐全麦卷饼
-
#321沙拉日#全麦卷饼
全麦卷饼的相关分类
全麦卷饼的相关推荐
-
#美味开学季#胡萝卜银耳核桃露
150736人看过 -
卷饼
49070人看过 -
花生核桃露
147593人看过 -
五红汤,补气血、润肤色,女人常备营养汤(营养美味月子汤)
939108人看过 -
虫草花排骨汤
1449603人看过 -
血糯米杂粮饭#资深营养师#
258273人看过 -
#刘畊宏女孩减脂饮食#杂粮饭
139256人看过 -
炖红参水
34815人看过 -
#皇后红玫瑰花式做法#胡萝卜苹果汁
130392人看过 -
核桃花生糊
231106人看过 -
山药饼
4899701人看过 -
『古法点心』中式榛子酥#传统点心#
161917人看过