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【孕妇食谱】火腿南瓜土豆片，赏心悦目又营养丰富，美味又下饭～的做法

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【孕妇食谱】火腿南瓜土豆片，赏心悦目又营养丰富，美味又下饭～

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营养价值：南瓜含有丰富的营养物质，并含有大量的蛋白质、维生素c、胡萝卜素、维生素b等。吃南瓜不仅可以预防妊娠水肿，还可以促进胎儿发育，吃南瓜也可以缓解孕期便秘问题。南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素，对自身和胎儿的健康发育都是很有益的。土豆中含有丰富的营养成分，具有润肠通便、降低血压血脂等功效，孕妇食用后不会出现不良反应，是可以食用的。但要避免吃发芽、变绿的土豆，这种土豆含有有害物质，食用后会对身体健康会产生影响。土豆含有大量的淀粉和少量的蛋白质，可以提供能量，增加饱腹感。土豆还含有维生素和膳食纤维，可以促进肠道蠕动，预防孕期便秘的发生。特别提醒：孕妇可以少量吃火腿肠，偶尔吃一两次没有太大的影响，不建议长期食用，因为火腿肠中含有较多的添加剂、防腐剂。

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

嫩南瓜一段

、

土豆 1个

、

肘花火腿 1小段

、

葱适量

、

姜适量

、

盐适量

、

有机酱油适量

、

香葱 1根

、

香菜 1根

烹饪步骤

步骤1/6 点击查看大图
南瓜、土豆洗净去皮，并准备一小段肘花火腿调味；
步骤2/6 点击查看大图
南瓜、土豆和火腿均匀切片；
步骤3/6 点击查看大图
起锅烧油，葱姜爆香；
步骤4/6 点击查看大图
倒入切好的土豆片、南瓜片和火腿片翻炒，并加少许有机酱油和盐调味；
步骤5/6 点击查看大图
烹入少量清水，炒至熟透即可出锅；
最后一步点击查看大图
撒上少量葱花和香菜，一盘色泽艳丽、美味又下饭的火腿南瓜土豆片就做好了。

小贴士

特别提醒：孕妇可以少量吃火腿肠，偶尔吃一两次没有太大的影响，不建议长期食用，因为火腿肠中含有较多的添加剂、防腐剂。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-06-19

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