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端午节轻脂粽系列 | 高纤杂粮粽

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营养师奕可

先祝大家端午安康！！！ 我将更新轻脂粽系列，特别适合减肥、三高人群吃，营养丰富，热量低！ 今天带来高纤杂粮粽，快看视频具体做法吧！
食材清单 加入采购清单
1小时以上   |   切墩(初级)
黑豆 3克
、
赤小豆 3克
、
花生 4个
、
红米 3克
、
黑米 3克
、
糙米 8克
、
圆糯米 5克
、
大黄米 3克
、
酱油 半勺
、
花生油 0.5克
、
盐分 0.1克
烹饪步骤
小贴士

高纤杂粮粽，亮点在于多以杂粮杂豆作为配料，热量低，升糖低

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-06-25

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