蔬菜三明治
天气热,不爱下厨房,三明治是最好的快手早餐,三五分钟端上桌,无论是搭配一杯牛奶,还是搭配一碗羹汤,都是简单又富有营养的美味。 参与活动: #夏日撩人滋味#
-
步骤1/8
点击查看大图
买回来的鸡胸肉洗净,用刀背拍一拍,有利于入味。提前一天晚上用葱、姜和照烧酱汁把鸡胸肉腌制上,放入冰箱冷藏,便于腌制入味。
-
步骤2/8
点击查看大图
生菜叶、番茄和洋葱,都有利于开胃健脾,补充营养,保持营养均衡。生菜叶和黄番茄在淡盐水中浸泡10分钟,然后反复清洗干净,洋葱去皮洗净切片。
-
步骤3/8
点击查看大图
三明治机平底锅一端,打开电源,煎锅加热,薄薄地刷底油,放上腌制好的鸡胸肉,小火两面煎熟。买一个鸡胸肉可以做两个三明治。
-
步骤4/8
点击查看大图
取大一点的保鲜膜铺在底部,放上2片生菜叶,黄番茄切片摆在上边,挤入番茄酱。生菜中含有膳食纤维和维生素C,有消除多余脂肪的作用,故又叫减肥生菜,多放两片效果更佳。
-
步骤5/8
点击查看大图
放上煎熟的鸡胸肉,然后挤入番茄酱。
-
步骤6/8
点击查看大图
再放上两片洋葱片,挤入番茄酱。洋葱不但爽口解腻,而且营养丰富,气味辛辣,能刺激胃、肠及消化腺分泌,增进食欲,促进消化。洋葱不含脂肪,平时多吃点洋葱,既有杀菌作用,还有助于增加骨密度防止骨质疏松。
-
步骤7/8
点击查看大图
再盖上2片生菜叶,这个三明治基本就准备好了。食材不固定,可以换成自己喜欢的各种食材,好吃才是目的。
-
最后一步
点击查看大图
然后压一压,压紧实一些,最后用底层铺的保鲜膜四边包起来,越紧实越好,切开的时候不易散开。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-06-29
蔬菜三明治的其他做法
-
#打工人的健康餐#芝麻酱蔬菜三明治
-
#丘比三明治#滑蛋培根蔬菜三明治
-
#10分钟早餐大挑战#蔬菜煎蛋三明治
-
#忽而夏至 清凉一夏#蔬菜三明治
-
#豆果10周年生日快乐#多吃不怕胖的蔬菜三明治
-
#321沙拉日#丘比沙拉蔬菜包(三明治)
蔬菜三明治的相关分类
蔬菜三明治的相关推荐
-
响铃肥牛卷#我的夏日味道vlog#
172117人看过 -
照烧芝士饭团
42031人看过 -
紫薯蛋卷-快手早餐
306426人看过 -
蜜汁鸡腿!尝了一口,停不下来啦!以后鸡腿都这样做!后悔做少了
2264515人看过 -
蒜蓉烤大虾—迷迭香
1019554人看过 -
虾仁西蓝花
300887人看过 -
#餐桌上的春日限定#黄油煎牛排
1789496人看过 -
#味达美星厨X小厨中秋团圆宴# 猪头肉拌黄瓜
140271人看过 -
南瓜烤蛋奶,孩子爱吃的早餐
42139人看过 -
#夏日餐桌降温企划#凉拌毛肚
164970人看过 -
炸蘑菇
13933765人看过 -
煎金枪鱼排
51549人看过