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蔬菜三明治的做法

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蔬菜三明治

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30~60分钟

生菜 4片

、

西红柿 2片

、

野苋菜 32克

、

黄瓜片 6片

、

水煮蛋白 4个（146克）

、

香甜沙拉酱 12克

、

培煎芝麻酱适量

、

鸡胸肉 222克

、

黑胡椒 0.2克

、

盐 0.2克

、

橄榄油 5克

、

保鲜膜一张

烹饪步骤

步骤1/4 点击查看大图
鸡胸肉用厨房纸吸干水分，从中间抛开，用刀背拍散纤维撒上盐跟胡椒，冰箱冷藏腌制1小时以上。腌制好的鸡胸肉锅内倒少量橄榄油，每面煎2分半钟即可盛出备用。
步骤2/4 点击查看大图
苋菜加盐绰水切段，西红柿用厨房纸吸出多余水分，黄瓜切片，蛋白切碎拌沙拉备用
步骤3/4 点击查看大图
铺一块保鲜膜，如图步骤也可随意搭配
最后一步点击查看大图
完成

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-07-01

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