补铁补钙一举多得
浏览 70612 · 收藏 487
将做法保存到手机
青菜尤其是绿叶菜加工时间不易过长，不吊水又有草酸，吊完水最营养吃法就是凉拌。绿叶菜都有草酸，多少不等草酸的去除方法只有吊水一个方法。广东菜白灼生菜，白灼菜心都是吊水后调味。
食材清单
加入采购清单
烹饪步骤
-
步骤1/3
点击查看大图
菠菜洗净、吊水、投凉、切段，芝麻酱先用芝麻油泻开，加入腐乳拌碎，再倒入点凉白开泻成芝麻糊状淋在菠菜上即可。
-
步骤2/3
点击查看大图
成品
-
最后一步
点击查看大图
早餐，碳水:杂粮饭，蛋白质:鸡胸肉，脂肪:橄榄油，维生素矿物质，膳食纤维毛豆，胡萝卜、菠菜。
小贴士
营养均衡
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-09-15
换个做法
补铁补钙一举多得的相关分类
补铁补钙一举多得的相关推荐
-
豆腐干
109862人看过 -
绿豆清凉祛火粥
22120人看过 -
#餐桌上的春日限定#番茄炒西葫芦
3450048人看过 -
#甜蜜暖冬，“焙”感幸福#去火降燥豆桨
266643人看过 -
给小朋友做一份低甜度的冰皮月饼吧
2822177人看过 -
芹菜炒牛肉
10711人看过 -
香葱花卷
6113人看过 -
鲜蔬粥 *感冒宝宝食谱
108093人看过 -
早上好呀
40118人看过 -
一粥一饭清爽早餐
10713人看过 -
行走的波浪纹
9576人看过 -
鸡蛋灌饼
870587人看过
