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【减脂餐·第四天】

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吃不胖的花卷爸

【轻赢轻断食营】 第四天 早餐：鸡蛋+全麦吐司+桃子+黑咖啡 午餐：龙利鱼+芹菜+土豆 晚餐：番茄金针豆腐汤汤 全天供能：900卡 制作时长：20分钟 我是花卷爸，减脂美食实践家 带你一起吃得好，瘦得快 一起轻赢吧 VX:SeedSugar
食材清单 加入采购清单
10~30分钟   |   切墩(初级)
早餐食材
、
全麦吐司 一片
、
鸡蛋 一个
、
桃子 一个
、
黑咖啡 一杯
、
午餐食材
、
龙利鱼 一条
、
芹菜 150克
、
土豆 一个
、
晚餐食材
、
内脂豆腐 半盒
、
番茄 一个
、
金针菇 150克
、
调料
、
海盐 2克
、
大蒜 两瓣
、
黑胡椒 1克
、
小葱 一颗
烹饪步骤
小贴士

【制作技巧】 番茄小火慢炒，炒出沙汤头更为浓郁，香菜是灵魂， 【营养分析】 第四天 又将迎接新的轻断食日，储备能量 碳水比例47% 脂肪比例37% 蛋白质比例16%

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-09-24

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