辣炖菜花
寒露过后,天气转冷,没来暖气的室内很是阴冷。饮食上除了进补一些优质动物蛋白之外,也要搭配一些暖身蔬菜,补充营养,提供能量。今天苏苏分享的这道餐品是辣炖菜花,用海氏K5空气烤箱,一台抵十台,美食一步到位。
-
步骤1/8
点击查看大图
菜花洗净切大块
-
步骤2/8
点击查看大图
酱油中加入玉米淀粉稀释调和
-
步骤3/8
点击查看大图
锅中加入橄榄油,下姜片爆香,再加入酱油、番茄酱、香料粉,沸滚5分钟。
-
步骤4/8
点击查看大图
菜花入滚水中焯1分钟捞出将水倒掉,焯过的菜花块和葱段入锅,盖上锅盖
-
步骤5/8
点击查看大图
送入预热到上下火180度的烤箱
-
步骤6/8
点击查看大图
加热30分钟即可
-
步骤7/8
点击查看大图
出炉
-
最后一步
点击查看大图
享用
菜花含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素A和钙、磷、铁等矿物。含水量高,热量较低,对于希望减肥的人来说,可以填饱肚子,且不会发胖
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-10-09
菜花的其他做法
菜花的相关分类
菜花的相关推荐
-
东北炖菜
40853人看过 -
#纳福汇轻松喷出美味#菊花豆腐盅
155550人看过 -
#花式炖煮不停歇#日式冬季炖菜
164411人看过 -
炖菜
39975人看过 -
番茄肉饼意面
26805人看过 -
#非你莫“薯”挑战赛#薯系圣诞拼盘
127997人看过 -
风靡街头的-鸡蛋仔
3256126人看过 -
冬日炖菜
49316人看过 -
【低卡】三低全麦吐司
1018704人看过 -
#奇妙烘焙屋#蒜香法棍
155412人看过 -
卤菜
1723994人看过 -
软糯可口的黑米糕
414861人看过