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一个月瘦8斤，减脂午餐怎么做？学会万能搭配公式，你也能瘦8斤的做法 点击查看大图

一个月瘦8斤，减脂午餐怎么做？学会万能搭配公式，你也能瘦8斤

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原来说美食
食材清单 加入采购清单
10~30分钟   |   切墩(初级)
糙米 50克
、
大米 25克
、
小米 25克
、
牛排 1块
、
四季豆 适量
、
盐 5克
、
黑胡椒 1勺
、
鸡精 1勺
烹饪步骤
小贴士

减脂午餐的做法多种多样，并不是固定不变的，学会了如何搭配，你也可以做出营养全面、颜值高的减脂餐。最后给大家分享一下减脂午餐的万能搭配公式：主食+蛋白质+膳食纤维。其中主食可以是各种各样的杂粮米饭、一些饱腹感强的面条，蛋白质就是一些肉类和鱼虾（肉类主要指瘦肉）、膳食纤维主要指蔬菜和水果。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-01-18

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