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早餐来一碗红枣杂粮羹，滋养脾胃，美容养颜的做法

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早餐来一碗红枣杂粮羹，滋养脾胃，美容养颜

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看似简单却包括了多种食材，轻轻松松实现饮食多样化，达到营养互补的目的。而且各种杂粮都富含粗纤维，重要的是低脂肪低热量，搭配一起香浓可口，容易消化，易于吸收，既补充营养，又完全不必担心发胖，还能促进消化，清肠刮油，达到减肥瘦身的目的。参与活动: #元宵节美食大赏#

食材清单加入采购清单

五谷杂粮 1包

、

红枣 4个

烹饪步骤

步骤1/7 点击查看大图
红枣提前浸泡半小时左右，然后洗净去核，这一包五谷杂粮是100g，其中包括红米、红豆、燕麦、花生、红枣，杏仁，而且这些食材都是焙熟的免洗食材，可以直接入豆浆机。
步骤2/7 点击查看大图
100g杂粮米，我还是没忍住淘洗几次，直到认为干净为止。其中红米北方很少见到，红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，其中的膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B族、维生素C、黄酮、泛酸也是非常丰富的，可以帮助人体补充营养。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。
步骤3/7 点击查看大图
将准备好的食材统统放入豆浆机，如果很喜欢甜口味，还可以加点冰糖，我没加，口感刚刚好，微甜而不是特别甜。
步骤4/7 点击查看大图
加入适量的水，最少要加入到最低水位，一家人吃可以加到最高水位。
步骤5/7 点击查看大图
豆浆机选择热饮区，设置五谷功能，启动电源。
步骤6/7 点击查看大图
大约15分钟左右豆浆机自动完成，可以享用了。
最后一步点击查看大图
出锅。

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-03-06

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