营养颜值兼具的黑胡椒鸡肉饼佛卡夏三明治减脂者超级友好

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软嫩流汁的鸡肉饼，夹一份热量不高的佛卡夏三明治做早餐可好?营养丰富了，又取悦了自己，一整天都能量满满的~ 关键还简单易做会做饭很酷哦佛卡夏面包做法： #香辛料不可缺的美味颜值兼具的佛卡夏面包一发省时快速#

食材清单加入采购清单

10-30分钟 | 切墩(初级)

佛卡夏面包（自制）（28*28金盘）半个

、

鸡胸肉 175克

、

胡萝卜 40克

、

洋葱 1/4个

、

蛋清 1个

、

生抽 8克

、

味好美黑胡椒 2克

、

味好美椒盐 2克

、

味好美嫩肉粉 1克（若无也可省略）

烹饪步骤

步骤1/17 点击查看大图
鸡胸肉切块胡萝卜和洋葱切末
步骤2/17 点击查看大图
鸡胸肉切块胡萝卜和洋葱切末
步骤3/17 点击查看大图
放入1个蛋清，用筷子朝一个方向搅打上劲
步骤4/17 点击查看大图
再加入味好美黑胡椒，椒盐，嫩肉粉
步骤5/17 点击查看大图
再放入生抽，搅打上劲
步骤6/17 点击查看大图
取出备用
步骤7/17 点击查看大图
不粘平底锅热锅后抹一点油
步骤8/17 点击查看大图
开最小火，借助硅胶铲将肉泥大致均匀分几份放入平底锅（老规矩，我弄了份小小的给小朋友单独吃）
步骤9/17 点击查看大图
用硅胶铲稍微把鸡肉饼整形一下
步骤10/17 点击查看大图
再调至小火，晃动锅子使受热均匀，一面金黄后翻面，因为鸡肉饼里有生抽，所以表面很容易有较深的颜色，那不是焦了，别介意，只要晃动锅子使受热均匀即可。用硅胶铲稍微压一下鸡肉饼，使面积变大，厚度变薄（不要用力压，会把汁水压出）
步骤11/17 点击查看大图
再翻个面。晃动锅子，加热一会，中间可勤劳些多翻几次面。
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大概三五分钟后就盖盖子关火，让其焖三五分钟，让余热使内部熟透，即可。备用。
步骤13/17 点击查看大图
焖鸡肉饼的时间来切好佛卡夏面包（对，只有半个了，另外半个早就被我一口气吃掉了，因为太好吃，晚饭前尝了一下竟然吃掉半个??虽然热量在面包界里算低了，但也是主食对不?晚上补了10km跑步慰藉一下胃）切成大致均匀的六块
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放一块鸡肉饼到一块佛卡夏上
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盖上另一块，插个你喜欢的叉子固定，即可。
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近照
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全照