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尹正同款减脂焖菜荷兰豆鸡肉焖菜的做法

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尹正同款减脂焖菜荷兰豆鸡肉焖菜

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尹正同款焖菜的菜谱秘诀！食物种类丰富，低卡、富含人体所需维生素，摄入少量煮食，粗粮为主，低碳高蛋白质饮食，更容易吸收、平衡血糖。

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

荷兰豆 100g

、

西兰花 80g

、

鸡腿肉 150g

、

白蘑菇 100g

、

南瓜 100g

、

鸡蛋 2只

、

橄榄油 5g

、

海盐、黑胡椒适量

烹饪步骤

步骤1/7 点击查看大图
材料准备好。
步骤2/7 点击查看大图
左锅热锅，加少量的植物油，把所有食材放进去。
步骤3/7 点击查看大图
如果觉得不够饱，可以在右锅放入糙米，加入适量的水，煮一点糙米饭吃。
步骤4/7 点击查看大图
用蒸笼装好两个鸡蛋，放在右锅上蒸煮。
步骤5/7 点击查看大图
左锅选择烘焙程序大约10分钟，右锅选择米饭程序大约30分钟。
步骤6/7 点击查看大图
焖菜煮好后，加入适量海盐黑胡椒调味。
最后一步点击查看大图
盛起，摆盘，好吃又减脂的同款尹正焖菜做好咯。

小贴士

第一次发现原来减肥餐也能这么好吃，太感动了o(╥﹏╥)o

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-04-29

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