无米寿司

浏览 1.7万 · 收藏 252

将做法保存到手机

长按识别二维码，关注豆果美食

今天分享一道关晓彤同款的低碳水食谱——无米寿司！跟着女明星这样吃，肉肉再也不用藏啦！用老豆腐替代寿司米饭，这样糖分、淀粉含量更少，热量更低，配菜用了高蛋白的蟹肉棒、蔬菜选择了燃脂养肤的黄瓜，卷一卷切一切，一口吃下多重美味，再也不用担心长胖啦，赶紧动手试试吧！

食材清单加入采购清单

30-60分钟 | 切墩(初级)

老豆腐 400g

、

蟹肉棒适量

、

鸡蛋 3个

、

黄瓜 1根

、

海苔适量

、

小鲜侣调味汁 10g

、

寿司醋 5g

烹饪步骤

步骤1/14 点击查看大图
食材：老豆腐400克、蟹肉棒、鸡蛋3个、黄瓜海苔调味品：小鲜侣调味汁10克、寿司醋5克锅具：VELOSAN德国悬浮鹅卵石炒锅1小勺=5克左右
步骤2/14 点击查看大图
碗中打入3个鸡蛋，挤入5克小鲜侣调味汁搅打均匀，小鲜侣优选优质鲜鸡、贝类等食材萃取而成，鲜味自然，不怕高温烹煮，绿色健康；
步骤3/14 点击查看大图
鹅卵石炒锅倒入适量植物油，倒入蛋液煎成蛋皮；
步骤4/14 点击查看大图
盛出切细条备用；
步骤5/14 点击查看大图
蟹肉棒放入锅中煎一煎，煎好备用；
步骤6/14 点击查看大图
400克老豆腐洗净挤入5克寿司醋、5克小鲜侣调味汁，豆腐高蛋白，低脂肪，含有多种人体必须的氨基酸，能提高人体的免疫力，延迟女性细胞衰老，使皮肤保持弹性；
步骤7/14 点击查看大图
充分抓碎备用；
步骤8/14 点击查看大图
准备一片海苔，铺上抓碎的豆腐碎；
步骤9/14 点击查看大图
摆上鸡蛋丝、黄瓜条、蟹棒（这里的食材可以根据自己的喜好来更改）；
步骤10/14 点击查看大图
从一头卷至另一头，卷紧实些防止散开；
步骤11/14 点击查看大图
卷好切段，这无米寿司就搞定啦；
步骤12/14 点击查看大图
除了用老豆腐，也可以用西兰花碎、菜花碎来替代米饭，都是低热易饱腹的好东西，如果能搭配上一杯蔬果水，这好身材可就在招手啦；
步骤13/14 点击查看大图
七分吃、三分练，控制饮食其实一点也不难，跟着女明星做减脂餐，这样合理的搭配就可以做到低碳水，高营养，美味还不怕胖；
最后一步点击查看大图
嫩滑的豆腐包裹着脆爽的黄瓜丝、低卡高蛋白的蟹肉棒，一口吃下多重营养，全家老小都能放心食用，赶紧动手做起来吧！