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是否已经厌倦了水煮西兰花？不如做成三明治吧！颜值高营养好的做法

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是否已经厌倦了水煮西兰花？不如做成三明治吧！颜值高营养好

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是否已经厌倦了水煮西兰花？不如做成三明治吧！西兰花的维生素C含量明显高于其他普通蔬菜。，西兰花不仅是营养丰富的蔬菜，更是一种保健蔬菜。古代西方人还将西兰花推崇为“天赐的良药”和“穷人的医生”呢！

食材清单加入采购清单

10-30分钟 | 切墩(初级)

全麦吐司 2片

、

西兰花 50克

、

鸡蛋 1个

、

芝士片 1片

、

火腿肠 1根

、

盐少许

、

黑胡椒粉少许

、

低脂沙拉酱适量

烹饪步骤

步骤1/10 点击查看大图
准备好食材，西兰花洗净切成小朵，火腿肠先平均切成两段，再从中间对半切开；
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早餐机的小锅加水烧开，下西兰花下焯熟；早餐机的三明治烤盘刷一层油，倒入打散的鸡蛋液，在蛋液中放入一片芝士片；
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鸡蛋和芝士片一起滑炒至嫩，盛出；
步骤4/10 点击查看大图
西兰花捞出沥水，切碎，加入少许盐和黑胡椒粉拌匀；
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把吐司片放入三明治机，挤上低脂沙拉酱，然后依次铺上一层西兰花碎、芝士滑蛋、火腿肠；
步骤6/10 点击查看大图
盖上另一片吐司片；
步骤7/10 点击查看大图
盖好三明治机，热压3分钟
步骤8/10 点击查看大图
同时可以用左边的小锅热牛奶，三明治热压好之后，用刀从中间切开即可。
步骤9/10 点击查看大图
切开啦！颜值爆表哦～
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好看、好吃又营养！

小贴士

西兰花开水下锅，只需要焯水两分钟左右即可捞出，焯水的时间不宜过久，避免营养流失。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-07-23

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