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减脂主食：藜麦小饼干

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减脂美食系列：健康碳水，藜麦饼干大家都知道，减肥最主要是控制碳水化合物的摄入，那么怎么可以保持吃了不饿呢？答案就是：摄入优质碳水低GI 碳水，降低摄入后直接转化为糖，从而囤积脂肪特别加入了帮助燃脂代谢的圆柚精油&肉桂精油边吃边瘦～就这么简单咯

食材清单加入采购清单

30~60分钟 | 切墩(初级)

藜麦 100克

、

燕麦 50克

、

可可粉 5克

、

鸡蛋 2个

、

蔓越莓 10克

、

腰果 10克

烹饪步骤

步骤1/10 点击查看大图
准备食材～燕麦、藜麦（熟）、鸡蛋、蔓越莓干、腰果、椰子粉、可可粉、红豆馅（做了两个带馅料的）
步骤2/10 点击查看大图
圆柚精油：脂肪粉碎机，瓦解脂肪，真正吃了不胖
步骤3/10 点击查看大图
肉桂精油：燃烧卡路里，加速新陈代谢
步骤4/10 点击查看大图
藜麦煮20分钟，发出小芽，捞出控水
步骤5/10 点击查看大图
将所有食材搅拌均匀
步骤6/10 点击查看大图
粘稠就OK咯
步骤7/10 点击查看大图
准备开始做造型～制作
步骤8/10 点击查看大图
叮完成
步骤9/10 点击查看大图
放入预热好的烤箱中，180度中火30分钟，翻面10分钟
最后一步点击查看大图
美味出炉

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-09-03

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