刷脂无米营养炒饭
为了刷脂减肥！又美又瘦又好吃！！用到了十余种原料，也是方便自己记菜谱。西兰花代替米饭,从自己提前准备好的各种备菜里选了各种菌菇、彩椒洋葱补充营养。还有鸡蛋虾仁优质蛋白质。食物多样性是保证减脂健康的秘诀之一。
-
步骤1/5
点击查看大图
拿出冰箱冷藏的密封蔬菜，都是提前洗好切好的。
-
步骤2/5
点击查看大图
准备图中食材，西兰花用拉蒜器弄碎装碗备用；鸡蛋、虾仁、菌菇装碗备用；拉葱花、洋葱丁、彩椒丁备用；菌菇用老抽鸡精略腌制、虾仁用白胡椒粉、生姜粉、红薯淀粉腌制（白胡椒粉很重要，提鲜）；开始煎鸡蛋，锅余温定型，盛出备用；上菌菇煸到焦黄盛出；上虾仁煸熟盛出。两个燃气灶，另一边上炒锅热锅放葱花洋葱丁，出香味放西兰花，炒2分钟把菌菇虾仁鸡蛋都倒入煸炒。
-
步骤3/5
点击查看大图
如图煸炒
-
步骤4/5
点击查看大图
调制生抽耗油加水成酱汁；彩椒和部分洋葱丁和料汁后放大锅一起煸炒2分钟。
-
最后一步
点击查看大图
出锅 香～
葱花多放，香。
虾仁要用白胡椒粉腌制，提鲜。
菌菇提前煸焦，有口感。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2021-10-11
刷脂无米营养炒饭的相关分类
刷脂无米营养炒饭的相关推荐
-
芋头椰香西米露
26135人看过 -
老盐黄皮&霸气黄皮
37791人看过 -
#花式炖煮不停歇#金汤酸菜鱼片
218328人看过 -
擂辣椒皮蛋茄子
8971人看过 -
多芒西米露
7846人看过 -
燕麦瘦肉粥（宝宝辅食）
61137人看过 -
煮奶茶
50351人看过 -
夏日清凉解暑饮品，巨好喝的杨梅荔枝柠檬饮料！
190882人看过 -
豆腐这样做分分钟光盘～好吃到舔手指
1829112人看过 -
茶叶蛋
737353人看过 -
宝宝辅食- 西兰花瘦肉粥
63927人看过 -
黄皮红茶饮
15950人看过
