虾仁滑蛋+牛奶山药汁(低脂又营养)
虾仁滑蛋属于高蛋白低脂肪的菜,我今天用山药做为主食,做了一个牛奶山药汁,既营养饱腹感又强,山药汁没有放糖,我用梨的甜度来弥补,(减脂期也可以放肆来喝)这样做健脾养胃又润肺降燥,真的安利所有小伙伴都来试一下,秋冬喝再好不过~ 参与活动: #作品有奖征集|我心中的的冬日限定#
-
步骤1/11
点击查看大图
1、虾仁里放入料酒、盐腌制10分钟。
-
步骤2/11
点击查看大图
2、4个鸡蛋,1克盐,3g水淀粉搅拌均匀。
-
步骤3/11
点击查看大图
3、蛋液用滤网过滤。
-
步骤4/11
点击查看大图
4、锅内让入少许橄榄油将虾仁炒至变色。
-
步骤5/11
点击查看大图
5、大概1.2分钟虾仁变色就可,放凉备用。
-
步骤6/11
点击查看大图
6、虾仁放凉后倒入蛋液内。
-
步骤7/11
点击查看大图
7、中火将蛋液放入锅内,边缘凝固就可以翻动蛋液。
-
步骤8/11
点击查看大图
8、将蛋液从外往内推定型后,立刻转小火焖1分钟即可。
-
步骤9/11
点击查看大图
9、蒸熟的山药,梨切块,牛奶一起榨汁。
-
步骤10/11
点击查看大图
10、过滤一下口感会更细腻丝滑。
-
最后一步
点击查看大图
11、高蛋白低脂肪的虾仁滑蛋+牛奶山药汁就做好了,简单营养饱腹感还强,关键不用担心热量超标,所以你们也快试一下吧~
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2021-11-21
虾仁滑蛋的相关分类
虾仁滑蛋的相关推荐
-
凉拌茄子
21182306人看过 -
4分钟学会自制奥利奥雪媚娘,白白胖胖的让人忍不住就想咬一口~
9592021人看过 -
虾仁炒蛋
9480701人看过 -
自制冬日热饮水果茶,酸甜好喝又解渴,暖胃又健康
7530515人看过 -
超级嫩滑蒸鸡蛋羹!宝宝辅食西兰花蒸蛋羹 适用10+婴幼儿
6728269人看过 -
#巨下饭的家常菜#电饭煲里的美味焖饭 夏天不再热火朝天
5955819人看过 -
虾仁滑蛋——食材好才是真的好!
4911379人看过 -
尖椒酿肉-年夜饭系列
3458368人看过 -
冰皮月饼
2542530人看过 -
提拉米苏(新手0失败)
2431739人看过 -
冬进补养生-韩式人参鸡汤
1787821人看过 -
#粉粉套装试用#【10分钟懒人菜】玉米虾仁滑蛋
1452968人看过