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减脂快手早餐角瓜玲珑饼番茄金针菇虾仁汤糙米饭团

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10~30分钟 | 配菜(中级)

糙米饭一碗

、

紫菜碎一大勺

、

角瓜 1/3根

、

玉米青豆胡萝卜粒 50粒

、

猪肉馅 2两

、

番茄 1/2个

、

金针菇 1/5颗

、

虾仁 2只

、

番茄酱 2勺

、

海盐黑胡椒 100粒

、

水淀粉 2勺

烹饪步骤

步骤1/13 点击查看大图
维生素、蛋白质、碳水低脂有营养。早餐暖暖，元气一天！
步骤2/13 点击查看大图
角瓜玲珑饼馅料食材
步骤3/13 点击查看大图
馅料放一起，香油，五香粉，盐调味
步骤4/13 点击查看大图
角瓜用刀挖出瓤，用盐腌制10分钟。锅底刷油，放入角瓜圈。
步骤5/13 点击查看大图
角瓜圈填满馅料，两面煎后加水焖熟。角瓜玲珑饼就好啦。
步骤6/13 点击查看大图
汤锅内刷油，蒜葱末煸香，下肉馅，半颗去皮西红柿。
步骤7/13 点击查看大图
西红柿出沙后加水，盐调味。
步骤8/13 点击查看大图
放入金针菇，沸腾放入青豆、虾仁、水淀粉。再次沸腾，暖胃汤就好啦。
步骤9/13 点击查看大图
大米、黑米、小米、燕麦、藜麦做成糙米饭。
步骤10/13 点击查看大图
加入一勺海苔芝麻碎，搅拌均匀。
步骤11/13 点击查看大图
用模具压成规矩的饭团，就好啦。
步骤12/13 点击查看大图
加上几粒蓝莓，摆盘。
最后一步点击查看大图
还有暖呼呼的汤，就可以吃早饭啦

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-11-30

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