低脂高蛋白的香煎班帝鱼，太好吃了
好吃又营养的香煎班帝鱼来啦，低热量高蛋白，不仅适合宝宝吃，减脂期吃它也很不错哦！
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步骤1/6
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✨制作方法：①将班帝鱼从冰箱拿出，温水解冻半小时，用厨房纸擦干水分！
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步骤2/6
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②锅中倒入橄榄油煎至两面金黄
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步骤3/6
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撒点黑胡椒就可以吃了！敲级好吃哦！
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步骤4/6
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班帝鱼配上丽兹特级橄榄油，不仅丰富了营养和口感，味道也特别鲜美喔！
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步骤5/6
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营养又美味，仪式感满满
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最后一步
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丽兹特级初榨橄榄油，真不戳
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2021-12-04
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