黑椒蒜香香煎三文鱼…✨
香煎三文鱼好吃无负担 高蛋白低脂肪 富含维生素蛋白质OMEGA3 对心脑血管好 营养均衡 添加点特级初榨橄榄油 使用德国WMF煎锅 两面煎熟 添加适量黑胡椒和蒜盐 吃的时候 沾点番茄沙司 搭配川烫的十字花科西蓝花 配菜或者是时蔬沙拉 低卡减脂餐 饱腹感极佳 是家庭餐桌必备美食 健康全家人… 参与活动: #天猫出游美食季，15分钟周末菜有奖活动征集#
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看制作好的黑椒蒜香三文鱼就是这个样子的 鱼肉鲜嫩 西蓝花的翠绿爽口 非常美味儿…
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首先 购买冰鲜的三文鱼 自然解冻 冲洗干净 用厨房纸巾擦拭去掉鱼肉表面水分…
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西蓝花洗净切出一朵朵的花菜 锅里放特级初榨橄榄油适量 盐 糖 太太乐鸡精适量 水开 川烫西蓝花至熟 捞出盛盘…
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使用德国MWF煎锅 放入特级初榨橄榄油适量 煎制三文鱼…
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注意火候 两面煎香煎出纹路 煎熟加点蒜盐和研磨黑胡椒碎入味儿 关火 出锅装盘…
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美味儿的黑椒蒜香香煎三文鱼就制作好了 搭配个西蓝花营养又美味儿 鱼肉的香嫩 西蓝花的翠绿爽口 使你爱吃的停不下来…
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搭配个时蔬沙拉 非常和谐美味儿…
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最后一步
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搭配个啤酒和朋友共饮开心之至…假日愉快！…✨
注意火候别煎糊了…
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2022-05-03
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