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（一瘦再瘦）双耳拌苦瓜

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营养师tips~ 现在好多女生都是瘦胖子，就是四肢都不是很胖，唯独肚子很大，尝试了很多方法，还是没有任何改善，可以尝试看看苦瓜这个食材哦苦瓜含有丰富的维生素c:可以加速脂类的代谢苦瓜中含有膳食纤维，可以延缓脂肪的吸收，可以有效阻止人体对脂肪类食物的吸收 Ps:苦瓜去苦小窍门～用盐腌制、用水焯炎炎夏日，没有胃口，减肥不知道怎么吃的姐妹们，来试试这道苦瓜凉拌双耳吧！

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

木耳 5克

、

本草银耳 5克

、

苦瓜一根

、

大蒜 3瓣

、

盐适量

、

小米辣 1个

、

芝麻油 1勺

、

生抽 1勺

、

鲜菇粉 1勺

烹饪步骤

步骤1/6 点击查看大图
准备以上的食材
步骤2/6 点击查看大图
苦瓜切片、放入碗内，加一勺盐，然后抓拌均匀
步骤3/6 点击查看大图
倒入双耳焯水、腌制好的苦瓜焯水，煮2-3分钟捞出
步骤4/6 点击查看大图
准备料汁：葱花、蒜末、小米辣、白芝麻、➕一勺芝麻油、➕一勺鲜菇粉、一勺生抽、适量盐，搅拌均匀
步骤5/6 点击查看大图
淋上酱汁，搅拌均匀
最后一步点击查看大图
搅拌均匀后，即可享瘦美味

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2022-06-27

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