减脂餐｜凉拌秋葵｜鲜虾冬瓜｜糙米饭
运动完需要补充能量， 今天的减脂餐来了 凉拌凉拌秋葵，超级香。 大虾炖冬瓜很鲜。 再配上糙米饭。 减脂增肌，有营养 参与活动: #菜谱有奖征集|刘畊宏女孩的一日三餐#
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步骤1/9
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食材
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步骤2/9
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秋葵洗干净，水开焯2~3分钟。
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步骤3/9
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迅速放入冰水降温。
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步骤4/9
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秋葵去把切段，加一小勺醋，一勺生抽糖、盐、熟芝麻碎，拌匀即可。
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成品
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步骤6/9
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锅中放少量油，把蒜末儿和大虾炒变色。
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步骤7/9
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放入冬瓜块儿翻炒，加适量的水焖煮
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步骤8/9
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烧制冬瓜软烂就OK了。加盐调味儿。
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最后一步
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把秋葵、鲜虾冬瓜放入分格碗，糙米饭是提前蒸好的。
炒米饭可以多做一些，分装放冰箱冻起来，吃的时候解冻加热就好。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2022-07-20
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