低卡蒜蓉蒸海蛎(生蚝肉)
海蛎(生蚝)是高锌食材 20g的海蛎就可以满足一日锌元素所需 还有包括硒,维生素b12等稀有元素 而且对于沿海地区购买相对方便且划算 每100g生蚝只有大概60kcal的热量 属于高营养密度低能量密度的食材 简单的做法能够最大程度保留其营养成分 我选择了清蒸~
-
步骤1/8
点击查看大图
把魔芋粉加一些生抽摆入盘中,把买回来的海蛎子清洗干净,多用水冲洗几次避免沙子
-
步骤2/8
点击查看大图
切好洗好金针菇放进盘子
-
步骤3/8
点击查看大图
我选了些海带补充碘元素(不是必须放的)
-
步骤4/8
点击查看大图
海蛎子本来的鲜味就很高,不需要太多调料,我只选择了蒸鱼豉油
-
步骤5/8
点击查看大图
放入蒜蓉(可以加点姜末驱寒)最后加入剁椒,看个人喜好,也可以作为调色让菜品卖相更好
-
步骤6/8
点击查看大图
蒸锅开火上汽儿蒸10分钟即可
-
步骤7/8
点击查看大图
出锅☞
-
最后一步
点击查看大图
非常简单的一道菜,可以撒一些香油增加口感喜欢记得点赞&收藏哟嘿嘿小而美的一餐
祝㊗️用餐愉快~
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2022-11-03 · 福建省
生蚝肉的相关分类
生蚝肉的相关推荐
-
蒜蓉焗生蚝肉
152622人看过 -
爆炒花甲 #餐桌上的春日限定#
37774447人看过 -
蒜蓉生蚝肉
1091640人看过 -
味谷 | 牡蛎白菜汤
4756656人看过 -
#花式炖煮不停歇#新做法——生蚝肉煎蛋
18004人看过 -
生蚝
27421人看过 -
凉拌海带丝
12464808人看过 -
炸生蚝
274497人看过 -
生蚝这样煮,有汤有肉鲜美到哭!#洗手做羹汤#
1896313人看过 -
大椒炒田鸡
490373人看过 -
宝宝辅食之挪威三文鱼南瓜粥
131497人看过 -
山药胡西蓝花鸡肉粥 宝宝健康食谱
7803056人看过