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减脂一人食-菠菜煎蛋的做法

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减脂一人食-菠菜煎蛋

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可以说三大营养素最齐全减脂快手一人食之一！一定要撒一把坚果碎，我的是扁桃仁碎简直是这顿的灵魂，不接受反驳。鸡蛋虽然用了五个，但剔除3个蛋黄。总热量没有500卡依然能吃饱！一定要用不粘锅！

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

菠菜 200克

、

鸡蛋 5个

、

番茄 1个

、

扁桃仁碎一小撮

、

酱油适量

、

鸡粉适量

烹饪步骤

步骤1/2 点击查看大图
把菠菜切碎，目的是为了待会吃的时候不会那么狼狈。番茄也尽量切到最小块。鸡蛋打出来，捞出三个蛋黄不要。然后加点油，鸡粉，酱油搅拌均匀。
最后一步点击查看大图
热锅，一定要用不粘锅！喷油先把菠菜炒熟后倒入鸡蛋，然后在表面把番茄摆好。小火焖3分钟，关火焖1分钟。出来后可以加点番茄酱，黑胡椒，然后在表面撒一小把杏仁碎，颗粒状的！真的很好吃！

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2023-04-29 · 广东省

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