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减脂美食/开心减脂餐的做法

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减脂美食/开心减脂餐

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开心果，富含维生素、矿物质和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纤维的特点，而且脂肪成分是油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，有软化血管的作用。可以保护视力和预防衰老。参与活动: #美国开心果免费申请开启啦！快来享受开心果快乐食光吧~#

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

吐司 1片

、

开心果 30克

、

午餐肉 1片

、

黄瓜 1根

、

普罗旺斯西红柿 1个

、

水果提子 1小把

、

橄榄油少许

、

0脂沙拉酱适量

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
准备好食材。
步骤2/8 点击查看大图
处理干净所有食材，黄瓜和西红柿切小块放入盘中备用。
步骤3/8 点击查看大图
开心果剥去外壳和外衣。
步骤4/8 点击查看大图
吐司切小块放入空气炸锅炸180℃5分钟（脆脆的），午餐肉用少许橄榄油煎一下（二面煎到有点焦黄更香）切丁。
步骤5/8 点击查看大图
处理完毕所有食材。
步骤6/8 点击查看大图
黄瓜西红柿盘中加入适量减脂沙拉酱拌匀。
步骤7/8 点击查看大图
倒入吐司和午餐肉拌匀装盘，最后撒上开心果即可。
最后一步点击查看大图
一道开心果减脂餐就可以享用啦！健康有营养。

小贴士

吐司一定要炸或烤一下，需要脆脆的才好吃，开心果要等吃的时候撒上。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2023-05-20 · 江苏省

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