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高蛋白低脂Ⅰ爽口鲜辣鱿鱼须的做法

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高蛋白低脂Ⅰ爽口鲜辣鱿鱼须

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食材清单加入采购清单

鲜鱿鱼须 500克

、

青椒 1根

、

小米辣 2个

、

生姜 1块

、

蒜 2瓣

、

味好美轻盐8克酱油 1汤勺

、

花椒面 3克左右

、

十三香 3克左右

烹饪步骤

步骤1/7 点击查看大图
鱿鱼须清洗干净，可以直接买三去鱿鱼或者鱿鱼须
步骤2/7 点击查看大图
一半的姜切片放入清水，放入鱿鱼须焯水，水开后2分钟捞出
步骤3/7 点击查看大图
青椒小米辣切段，姜蒜切片
步骤4/7 点击查看大图
热锅倒油放入小米辣姜蒜炒香
步骤5/7 点击查看大图
倒入焯水后的鱿鱼须翻炒2分钟左右
步骤6/7 点击查看大图
倒入约1汤勺的轻盐原汁酱油，翻炒半分钟左右加青椒断生即可出锅
最后一步点击查看大图
轻脂鲜辣，高蛋白的一餐。

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2023-05-31 · 四川省

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