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『减脂』全麦牛油果鸡蛋三明治【吐司遇上电饼铛】的做法

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『减脂』全麦牛油果鸡蛋三明治【吐司遇上电饼铛】

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全麦吐司和牛油果是减脂期常见的的食物，电饼铛可以让三明治变得更香脆好吃哦~非常适合早餐和训练前后，为寡淡的减脂期增加一份美味！因为受热均匀新手十分友好，不用当心做糊参与活动: #鸡汁入家宴感恩正当“食”#

食材清单加入采购清单

全麦厚吐司 1片

、

牛油果半个

、

鸡蛋 1个

、

盐少许

、

肉松少许

、

橄榄油一小勺

、

番茄酱适量

烹饪步骤

步骤1/7 点击查看大图
鸡蛋加少许盐打散，牛油果切小片，吐司延内边切方形，电饼铛加热加少许橄榄油，热后放上吐司边
步骤2/7 点击查看大图
加入打散的蛋液，电饼铛底层持续加热
步骤3/7 点击查看大图
放入切好的牛油果撒入少许肉松（也可换为牛肉鸡胸火腿片等任何你喜欢的食材）
步骤4/7 点击查看大图
放上切下的吐司块，电饼铛加盖继续加热30秒-1分钟
步骤5/7 点击查看大图
做好后切开就可以吃啦，外边酥脆内里柔软
步骤6/7 点击查看大图
也可以切成4小块，加上番茄酱和黑胡椒、披萨草等你喜欢的香料
最后一步点击查看大图
合在一起，迷你三明治就做好啦~

小贴士

1.厚片吐司1个鸡蛋刚好，普通吐司只能加一半蛋液否则其他料加不下 2.番茄酱热量不高，减脂期避免千岛酱沙拉酱等，不在意热量可随意更换酱料 3.没有电饼铛可用平底锅小火制作，火大的话适当关火，注意双面加热

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2023-11-26 · 云南省

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