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‼️减脂期黑全麦三明治的做法

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‼️减脂期黑全麦三明治

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今天给减脂期的姐妹们分享一款健康营养，低脂又饱腹的黑麦三明治，无油无糖油做法又简单！手残党包会的那种。减脂期吃三明治解馋还饱腹，可以一次多做几个放冰箱冷冻保存，吃的时候用微波炉加热一下就可以啦！参与活动: #舌尖上的假期之旅#

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

鸡蛋 1个

、

全麦吐司 3片

、

沙拉酱适量

、

生菜 2片

、

番茄 1个

、

黄瓜 5片

、

午餐肉 2片

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
今天是国庆节，假期第一天，减脂餐吃起来，最美不过放假的日子啦。
步骤2/8 点击查看大图
锅底刷油，鸡蛋提前煎好备用，西红柿、黄瓜、午餐肉切片。
步骤3/8 点击查看大图
做减脂餐特别推荐桃李的这款无油无糖黑麦吐司面包。
步骤4/8 点击查看大图
空气炸锅或者烤箱180℃烤2~3分钟即可，稍微烤一下口感会更好。
步骤5/8 点击查看大图
挤一点番茄酱打底，一层辅料，一层酱料，自行搭配做就行。
步骤6/8 点击查看大图
有蛋、有菜、有午餐肉，食材口感丰富多样，健康又美味。
步骤7/8 点击查看大图
切开的样子，颜值还不错吧，三明治解馋还饱腹，真是太适合减脂期的姐妹们啦。
最后一步点击查看大图
再搭配一杯黑咖啡，追剧躺平好开心。

小贴士

三明治切的时候最好用那种锯齿刀，锯齿刀切的面包不会有人碎屑，还能保持切面的完整性，而且非常的干净利落！

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2024-10-01 · 内蒙古自治区

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