鸡胸肉藜麦烩蔬菜
常说三月不减肥四月徒伤悲,减脂期别在只吃水煮鸡胸肉了,可以试试这道鸡胸肉藜麦烩蔬菜,沙拉也可以吃热的,暖暖的食物吃下去肠胃更舒服。将低卡的沙拉汁换成太太乐原味鲜减盐鲜酱油,0添加,减盐不减鲜,口味淡了,卡路里摄入更低,更容易让自己瘦下来。
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步骤1/13
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准备食材:鸡胸肉洗净切成小条状,卷心菜洗净切成丝,三色藜麦事先冲洗干净,小番茄洗净备用
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在煮锅内先放入20克冲洗过的三色藜麦
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步骤3/13
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倒入300克高汤
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步骤4/13
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大火煮开后继续炖煮20分钟至三色藜麦有小尾芽出现就代表藜麦煮透了
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放入洗净的小番茄
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步骤6/13
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放入卷心菜丝
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步骤7/13
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继续大火炖煮5分钟至差不多卷心菜有点酥软了
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步骤8/13
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将洗净的鸡胸肉条铺上上面继续炖煮
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步骤9/13
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待鸡胸肉颜色变白了代表鸡胸肉熟了
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步骤10/13
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倒入1勺太太乐原味鲜减盐鲜酱油
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翻炒均匀即可关火出锅装盘了
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步骤12/13
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成品图
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最后一步
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成品图
1.三色藜麦清洗时,记得用流动的水冲洗,这样可以除去藜麦的皂碱,不会吃起来有苦涩味
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2025-03-18
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