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鸡胸肉藜麦烩蔬菜的做法

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鸡胸肉藜麦烩蔬菜

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常说三月不减肥四月徒伤悲，减脂期别在只吃水煮鸡胸肉了，可以试试这道鸡胸肉藜麦烩蔬菜，沙拉也可以吃热的，暖暖的食物吃下去肠胃更舒服。将低卡的沙拉汁换成太太乐原味鲜减盐鲜酱油，0添加，减盐不减鲜，口味淡了，卡路里摄入更低，更容易让自己瘦下来。

食材清单加入采购清单

鸡胸肉 100克

、

三色藜麦 20克

、

卷心菜 200克

、

小番茄 200克

、

高汤 300克

、

太太乐原味鲜减盐鲜酱油 1勺

烹饪步骤

步骤1/13 点击查看大图
准备食材：鸡胸肉洗净切成小条状，卷心菜洗净切成丝，三色藜麦事先冲洗干净，小番茄洗净备用
步骤2/13 点击查看大图
在煮锅内先放入20克冲洗过的三色藜麦
步骤3/13 点击查看大图
倒入300克高汤
步骤4/13 点击查看大图
大火煮开后继续炖煮20分钟至三色藜麦有小尾芽出现就代表藜麦煮透了
步骤5/13 点击查看大图
放入洗净的小番茄
步骤6/13 点击查看大图
放入卷心菜丝
步骤7/13 点击查看大图
继续大火炖煮5分钟至差不多卷心菜有点酥软了
步骤8/13 点击查看大图
将洗净的鸡胸肉条铺上上面继续炖煮
步骤9/13 点击查看大图
待鸡胸肉颜色变白了代表鸡胸肉熟了
步骤10/13 点击查看大图
倒入1勺太太乐原味鲜减盐鲜酱油
步骤11/13 点击查看大图
翻炒均匀即可关火出锅装盘了
步骤12/13 点击查看大图
成品图
最后一步点击查看大图
成品图

小贴士

1.三色藜麦清洗时，记得用流动的水冲洗，这样可以除去藜麦的皂碱，不会吃起来有苦涩味

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2025-03-18

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