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懒人版有机面粉红烧肉鲜笋包子美味好吃鲜美营养高

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简食深夜食堂jojo

笋富含膳食纤维、维生素及矿物质，具有促进消化、辅助减重、调节血压等作用。 它低热量、低脂肪，适合大部分人群食用，但草酸含量较高，结石患者需适量。 一、营养丰富，增强体质笋含有维生素B1、B2、C以及钾、磷、铁等矿物质。其中钾元素有助于维持心脏功能，B族维生素可改善代谢，维生素C则帮助提升免疫力。春季笋中氨基酸种类多样，可为人体补充必需营养。 二、促进消化，改善肠道健康 笋中的膳食纤维含量较高（约2.8g/100g），能刺激肠道蠕动，缓解便秘。其纤维结构粗糙，可吸附肠道内多余油脂及废物，帮助排毒。但纤维较硬，消化不良者建议焯水后食用。 三、低热量高饱腹，辅助减重 鲜笋热量仅约25kcal/100g，脂肪含量不足0.1%，且富含水分。食用后可增加饱腹感，减少其他高热量食物摄入，适合减肥人群作为蔬菜替代品。但需注意避免高油烹饪方式。 四、调节血压，保护心血管 笋的钾含量较高（约389mg/100g），有助于促进钠离子排出，辅助调节血压。同时，膳食纤维可减少胆固醇吸收，类黄酮物质具有抗氧化作用，对预防动脉硬化有一定益处。 五、其他潜在功效 草酸钙结石风险提示：笋含草酸较高，过量食用可能增加结石风险，建议焯水去除部分草酸。 1. 传统中医观点：中医认为竹笋性寒，有清热化痰、利尿消肿的功效，适合肺热咳嗽者适量食用。 2.
食材清单 加入采购清单
五花肉 500克
、
鲜笋 400g
、
红烧酱油 2大勺
、
料酒 一大勺
、
姜片 8-9片
、
冰糖 适量
、
盐 3勺克
烹饪步骤
小贴士



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发布于 2025-04-21 · 浙江省

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