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健身人的高蛋白无麸质零食粒粒脆的做法

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健身人的高蛋白无麸质零食粒粒脆

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嘴巴馋的时候总喜欢吃点零嘴，高蛋白无面粉无麸质的零食非常适合。不怕碳水超标。

食材清单加入采购清单

大豆蛋白粒 100克

、

大豆蛋白粉 20克

、

鸡蛋 1个

、

无添加花生酱 30克

、

安佳奶香芝士片 2片

、

清水适量

、

盐 2克

烹饪步骤

步骤1/5 点击查看大图
除了水以外的材料混合，大豆蛋白粒师之前买来做点蛋白棒零食的，还很多所以想着做成零嘴饼干。家里也可以用米噗噗脆啥的替代。。大豆蛋白粉同样可以用家里现有的蛋白粉甚至奶粉替换哈。
步骤2/5 点击查看大图
芝士片微波炉50秒融化，加入碗里混合。3.5倍的蛋白质和3倍钙含量，更重要的是钠含量降低，没有负担。
步骤3/5 点击查看大图
适量小份的加入水我这里大概用了70克。主要是方便粘合
步骤4/5 点击查看大图
压平，切一下方便烤干以后掰开。烤箱170度烤了25分钟。没有烤特别脆。喜欢软一些有嚼头磨时间。
最后一步点击查看大图
一次性炫完都不没压力。毕竟无碳水。好吃又管饱。尤其是芝士片的加入，让整个口味更加奶香，让无糖无碳水的零食更加好吃了。

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2025-05-11

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