山药核桃米糊-养脾胃
小米30g:温和养胃;山药一节:健脾生津;红枣3颗:补气血;花生核桃双果入糊——润肺益智、强健脑力!花生10g+核桃2颗富含不饱和脂肪酸,搭配红枣天然甜润,不加糖也香醇。 ✨清晨来一碗,脾胃暖润不燥,坚果香唤醒元气!四季皆宜的温润滋养,喝得到的健康能量~
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步骤1/7
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食材准备:小米30g、花生15g、核桃15g、山药一节、红枣3颗
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红枣去核,山药去皮切块,全部食材倒入破壁机内
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加600ml清水
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选破壁机的'米糊模式',会一边破壁一边加热沸腾
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步骤5/7
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等18分钟米糊就打好了
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步骤6/7
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米糊很香醇丝滑,不放糖的甜度对我来说正好
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最后一步
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早上来一杯,胃很舒服。老人小孩都可以喝。营养丰富,上班族、学生***要多喝,养脾胃的同时强健脑力
1️⃣使用豆浆机的话需要提前泡豆,更易岀浆
2️⃣喜欢甜味的可放冰糖,减脂期可以加零卡糖
(原味也很好喝,红枣有自然甜味)
3️⃣山药戴手套去皮,避免手痒;红枣去核更温和
4️⃣夏季建议现做现喝,也可以冷藏一下更清爽;冷藏不超过12小时
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2025-07-22 · 山东省
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