亚麻籽荷仙菇水果优格

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献上荷仙菇第二道菜，秋天比较干燥，容易便秘，所以想就制作一道优格，营养还不上火。

食材清单加入采购清单

荷仙菇 50克

、

火龙果半个

、

蓝莓 80克

、

原味酸奶 1盒

、

亚麻籽粉 3勺

、

草莓酱 2勺

、

蜂蜜 1勺

、

糖一勺

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
首先去超市买火龙果和蓝莓，酸奶
步骤2/8 点击查看大图
火龙果取肉切块
步骤3/8 点击查看大图
把酸奶加蓝莓搅拌
步骤4/8 点击查看大图
漂亮的颜色呢
步骤5/8 点击查看大图
拿出荷仙菇
步骤6/8 点击查看大图
把水果放入荷仙菇
步骤7/8 点击查看大图
把蜂蜜糖刚制作的蓝莓优格放入
最后一步点击查看大图
最后撒上亚麻籽粉，有股榛果的香味，吃时搅拌下即可

小贴士

荷仙菇(Sparassis crispa)，又名花椰菜菇，花瓣茸，是一种药食兼用的大型真菌，含有十分丰富的多糖。近年来由于它的卓越抗癌、免疫调节、提高造血功能等功效，而逐渐成为研究的热点。蓝莓是一种营养价值非常高的水果果肉富含丰富的维生素、蛋白质和矿物质等营养元素，其中蓝莓中独特的珍贵的花青苷色素在众水果中比重是非常的高火龙果营养丰富、功能独特，它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素，丰富的维生素和水溶性膳食纤维。亚麻籽营养价值：不含胆固醇，富含纤维和N 3脂肪酸，N 3脂肪酸含有有助于预防心脏病和其他慢性病的营养成分

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发布于 2013-11-06

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