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Ins最流行的overnight oatmeal 燕麦早餐

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这在国外早餐界是很流行的做法！这应该是得益于它的快手、健康又多变：前一晚把生燕麦和牛奶酸奶混好，再添加干果坚果果泥奇异籽之类自己喜欢的配料，密封冷藏，第二天直接端出来就可以美美开吃。准备材料到完成只需要几分钟，生燕麦无需任何烹煮，在这一晚的slow cook过程中会逐渐变软，而各种配料的滋味也会在你沉睡的时刻渐渐完美融合在一起，清晨端出来，搅一搅，就是一杯奇妙而美味的燕麦粥了:D 如果加入经典配方中的奇异籽或亚麻籽，就会是惊人的布丁口感！如此简单就能让味蕾和心情都被唤醒，就算不是懒人也忍不住要试一试了！ overnight oatmeal的好处可以总结如下： 零胆固醇 高蛋白 高纤维。长期食用能够降低人体血液中胆固醇水平，同时减少心血管疾病的几率。除此之外，燕麦本身含有多种人体所需微量元素比如维生素E 锌铜铁等。
食材清单 加入采购清单
燕麦片
、
牛奶 没过燕麦就行 根据自己喜好
、
酸奶 一小盒就OK,但是有酸奶更好喝.
、
奇异籽或亚麻籽 一大勺！
、
水果果泥 个人喜好啦 可有可无
、
各种坚果碎 个人喜好 可有可无
、
花生酱 增肌人士的最爱 可有可无
、
蛋白粉 增肌人士必备啊
、
枫糖浆 个人喜好 可有可无
、
新鲜水果
烹饪步骤
小贴士



做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2014-07-02

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