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黑椒牛排 意面 搭配牛舌 营养快线(11/14)
蔬菜洗干净备用
牛排肉用锤子砸一下
腌制一下 牛排 牛舌
柠檬切好 黄油也切好
西兰花 还有胡萝卜 用热水煮一下
放入煎锅 煎牛排 差不多 挤上柠檬汁 可以锁住水分 牛舌也可以放进去
牛舌熟的比较快先出锅了
一个苹果 一个酸奶 加点冰糖就是营养快线
苹果切块 准备好
纯净水800毫升 加入料理机
把食材都放进去料理机 安果汁键就可以了
老公说很好喝 就是营养快线的味道
期间把空心粉煮好 用黑椒汁跟番茄酱搅拌一下 就可以装盘了
可以吃了 享受一下晚餐的大好时光