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美貌营养便当 西兰花饭团(12/17)
准备材料
将西兰花切碎
取三分之一放入米饭中一起蒸几分钟
蒸好取出拌匀 放置一旁备用
将胡萝卜切碎
将鸡蛋 胡萝卜 剩余西兰花碎放入肉馅中
再放入盐 白胡椒粉 罗勒碎 肉桂粉
搅拌均匀
放入锅中炒至肉末变色
盛出备用
米饭放在手中压扁
放入肉馅
用手捏紧成团，即可
一个饭团包含一餐营养 谷物+蔬菜+肉+微量油脂 再加杯豆浆 完美~ 前一天晚上做好，第二天做早餐 午餐 野餐便当都很合适~
肉桂与罗勒突出了肉的鲜味，胡萝卜带点淡淡的甜味 没放奶酪却莫名有股奶酪味，不会过于清淡
ps：准备好久终于开了直播课啦~ 教你做0失败的提拉米苏 结尾附手机拍大片的图文小教程，这张就是手机拍摄的哦 感兴趣的亲们可以在课堂里找到报名 ^_^
再ps：除了提拉米苏 还有无油快手的低脂红烧肉的直播课等你哦~ 成品肉汁丰富，瘦肉不柴，肥肉和皮的部分弹性十足 感兴趣的亲们可以在课堂里找到报名 ^_^