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健康便当3（金枪鱼三明治+火腿荷兰豆+水煮虾+番茄罗勒）(6/9)
准备食材
mini金枪鱼三明治：黄瓜削成薄片
全麦吐司用刀去边，对切成两份，然后抹上金枪鱼罐头放上一片黄瓜即可
水煮虾：大虾洗净，去头、去皮、去虾线
水烧开，放入处理过的大虾，再放入适量酱油、料酒和葱段、姜片，煮熟捞出即可
火腿荷兰豆：荷兰豆热水焯熟，过冰水
大蒜切末，和切丁的火腿一起下锅炒香，再放入沥干水的荷兰豆翻炒，放适量的盐即可
番茄罗勒：小番茄一切两半，罗勒叶用手撕碎，加适量的盐和黑胡椒，搅拌均匀
最后将所有东西装进饭盒即可~